Gemeinsame Bewegung stärkt nicht nur die Gesundheit, sondern auch den Zusammenhalt. Die Herausforderung: Aktivitäten zu finden, die allen Altersgruppen Spass machen. Hier kommen 15 Ideen, die sich bewährt haben.
Familienzeit ist kostbar und oft knapp. Zwischen Arbeit, Schule, Haushalt und den vielen Verpflichtungen des Alltags bleibt manchmal wenig Raum für gemeinsame Erlebnisse. Umso wichtiger ist es, die Zeit, die wir haben, sinnvoll zu nutzen. Gemeinsam aktiv sein verbindet auf eine besondere Art. Nicht das Reden über Dinge, sondern das gemeinsame Tun schafft Erinnerungen und stärkt die Bindung. Das Lachen beim Federballspielen, die Anstrengung beim Berghochlaufen, die Freude über einen gefundenen Geocache, diese Momente prägen sich ein.
Vielleicht denkst du, eure Familie sei nicht sportlich genug für gemeinsame Aktivitäten. Vielleicht gibt es Altersunterschiede, die schwer zu überbrücken scheinen. Wir möchten dir zeigen, dass es für jede Familie passende Aktivitäten gibt. Es geht nicht um Leistung oder Wettkampf. Es geht darum, zusammen zu sein, sich zu bewegen und Spass zu haben. Die folgenden Ideen sind erprobt und können an eure Situation angepasst werden. Probiert sie aus und entdeckt, was euch als Familie Freude macht.
Aktivitäten für draussen
1. Familienspaziergang mit Entdeckungen
Ein Spaziergang wird spannender, wenn er ein Ziel hat. Sammelt unterwegs Naturschätze, macht eine Fotosafari oder sucht bestimmte Dinge wie rote Blumen, runde Steine oder Tierspuren.
2. Veloausflug
Mit dem Velo lassen sich grössere Distanzen zurücklegen. Plant eine Route mit interessantem Ziel: Spielplatz, See, Bauernhof mit Hofverkauf. Je nach Alter der Kinder mit Veloanhänger oder Kindersitz.
3. Geocaching
Die moderne Schatzsuche mit GPS-Koordinaten. Auf Geocachingplattformen findet ihr versteckte Behälter in eurer Umgebung. Spannend für alle Altersgruppen, auch für Teenager.
Familientipp
Beginnt mit kleinen Zielen und steigert langsam. Ein überfordertes Kind verliert schnell die Lust. Lieber eine kurze Runde mit Spass als eine lange mit Frust.
4. Badminton oder Federball
Braucht wenig Ausrüstung und kann fast überall gespielt werden. Im Park, am Strand oder im Garten. Federball ist auch für kleinere Kinder geeignet, da es kein Netz braucht.
5. Drachenfliegen
An windigen Tagen ein Vergnügen für alle. Das Rennen über die Wiese, um den Drachen hochzubekommen, ist das eigentliche Training. Und wenn er dann fliegt, ist die Freude gross.
6. Schwimmen
Im Freibad, am See oder in der Badi: Schwimmen ist eine der besten Familienaktivitäten. Im Wasser können alle gemeinsam spielen, und es gibt für jedes Level den passenden Bereich.
Aktivitäten für drinnen
7. Tanzen
Musik an und los. Tanzen macht Spass, braucht keine Vorkenntnisse und trainiert den ganzen Körper. Videos zu Just Dance oder ähnlichen Spielen können helfen, aber freies Tanzen ist genauso gut.
8. Verstecken spielen
Der Klassiker funktioniert auch in der Wohnung. Variante: Sardinen, wo sich eine Person versteckt und alle anderen suchen. Wer die versteckte Person findet, versteckt sich mit.
9. Indoorparcours
Baut mit Möbeln und Kissen einen Parcours auf: unter dem Tisch durchkriechen, über Kissen balancieren, um Stühle herumlaufen. Mit Stoppuhr wird es zum Wettbewerb.
Schlechtwettertipp
Regentage sind kein Hinderungsgrund. Viele Aktivitäten funktionieren drinnen genauso gut. Mit etwas Kreativität wird das Wohnzimmer zum Abenteuerspielplatz.
10. Yoga für Familien
Es gibt spezielle Familienyogaübungen, bei denen alle mitmachen können. Die Tierposen sprechen besonders Kinder an: Katze, Hund, Cobra. Videos auf YouTube können anleiten.
Saisonale Ideen
11. Schlitteln (Winter)
Sobald Schnee liegt, nichts wie raus. Das Hochlaufen ist das eigentliche Training, das Runterfahren die Belohnung. In Basel gibt es mehrere gut erreichbare Schlittelhänge.
12. Eislaufen (Winter)
Ob auf der Kunsteisbahn oder auf einem gefrorenen See: Eislaufen ist ein Erlebnis für alle Altersgruppen. Viele Bahnen vermieten Schlittschuhe und Eislaufhilfen für Anfänger.
13. Beeren pflücken (Sommer)
Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren: Selbstpflückanlagen kombinieren Bewegung mit einem schmackhaften Ziel. Das Bücken und Strecken trainiert den Körper fast unbemerkt.
14. Drachen steigen lassen (Herbst)
Der Herbst ist Drachenzeit. Die windigen Tage sind perfekt, und die bunten Blätter machen jeden Spaziergang zum Erlebnis.
15. Ostereiersuche (Frühling)
Die Osterzeit bietet natürliche Bewegungsanreize. Eiersuchen im Garten oder Park bringt alle in Bewegung und macht gleichzeitig Spass.
Hauptsache gemeinsam
Es geht nicht um perfekte Sporteinheiten, sondern um gemeinsam verbrachte aktive Zeit. Die beste Aktivität ist die, auf die alle Lust haben. Probiert verschiedene Dinge aus und findet euren Familienfavoriten.
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