Kein Abo, keine Öffnungszeiten, keine Kosten. Outdoorfitness ist die unkomplizierteste Art, fit zu werden. Basel bietet dafür mehr Möglichkeiten, als viele denken: von professionellen Fitnessparcours bis zu improvisierten Trainingsplätzen in Parks.
Kennst du das Gefühl, eingezwängt zu sein? Im Büro, in der Wohnung, im überfüllten Fitnessstudio zwischen surrenden Geräten und klimatisierter Luft? Draussen zu trainieren ist das Gegenteil davon. Es ist Freiheit. Es ist die Sonne auf der Haut, der Wind, der dich kühlt, der Boden unter deinen Füssen. Training im Freien verbindet dich mit den Elementen und erinnert dich daran, dass Bewegung etwas Natürliches ist, etwas, das zu uns als Menschen gehört.
Vielleicht denkst du, du brauchst ein teures Studio mit allen Geräten, um fit zu werden. Die Wahrheit ist: Dein Körper ist das beste Trainingsgerät, das es gibt. Mit deinem eigenen Gewicht kannst du Kraft aufbauen, Ausdauer entwickeln und Beweglichkeit verbessern, und das alles kostenlos und ohne Wartezeiten. In Basel findest du dafür ideale Bedingungen. Die Parks, die Anlagen am Rhein, die Grünflächen in den Quartieren, sie alle warten nur darauf, dein persönliches Freiluftstudio zu werden. Alles, was du brauchst, bist du selbst.
Warum draussen trainieren?
Training im Freien hat Vorteile, die kein Fitnessstudio bieten kann. Die frische Luft verbessert die Sauerstoffaufnahme, das natürliche Licht hebt die Stimmung, und die wechselnden Bedingungen fordern Körper und Geist auf vielfältige Weise.
Dazu kommt der praktische Aspekt: Outdoorfitness ist kostenlos und jederzeit verfügbar. Keine Anfahrt, kein Warten auf Geräte, keine monatlichen Abbuchungen.
Fitnessparcours in Basel
Vita Parcours Lange Erlen
Der Klassiker unter den Fitnessparcours liegt in den Langen Erlen und bietet auf rund 2.5 Kilometern verschiedene Stationen für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
- Stationen: 15 verschiedene Übungsstationen
- Länge: Ca. 2.5 km
- Untergrund: Waldweg, naturbelassen
- Besonderheit: Idyllische Lage im Grünen
Fitnessanlage Schützenmattpark
Mitten in der Stadt bietet der Schützenmattpark eine moderne Calisthenicsanlage. Klimmzugstangen, Barren und verschiedene Geräte ermöglichen ein vollständiges Bodyweighttraining.
Baseltipp
Die Calisthenicsanlage im Schützenmattpark ist auch abends gut beleuchtet und daher ganzjährig nutzbar. Ideal für das Training nach der Arbeit.
Sportplatz Rankhof
Neben Fussballfeldern und Laufbahn bietet der Rankhof auch Fitnessgeräte im Freien. Die Anlage ist gross genug, dass sich auch bei schönem Wetter alle verteilen können.
Calisthenics: Training mit dem eigenen Körpergewicht
Calisthenics, also das Training mit dem eigenen Körpergewicht, liegt im Trend. In Basel hat sich eine aktive Community gebildet, die sich regelmässig zum gemeinsamen Training trifft.
Die Grundübungen sind schnell gelernt:
- Liegestütze: Brust, Schultern, Trizeps
- Klimmzüge: Rücken, Bizeps (braucht eine Stange)
- Dips: Brust, Trizeps (an Barren oder Parkbank)
- Kniebeugen: Beine, Gesäss
- Planks: Rumpfstabilität
Für Einsteiger
Starte mit den Grundübungen und steigere langsam. 3 Sätze mit je 8-12 Wiederholungen sind ein guter Anfang. Qualität geht vor Quantität, eine saubere Ausführung ist wichtiger als viele Wiederholungen.
Parks als Trainingsgelände
Nicht jeder Park hat offizielle Fitnessgeräte, aber fast jeder Park bietet Möglichkeiten zum Training. Parkbänke eignen sich für Dips und Step-ups, Bäume für Klimmzüge (vorsichtig), und die Wiese ist perfekt für Bodenübungen.
Beliebte Parks für Outdoorfitness
- Kannenfeldpark: Grosse Wiesen, schattige Bäume, zentral gelegen
- St. Johanns-Park: Am Rhein, kombinierbar mit Laufen
- Margarethenpark: Ruhiger, ideal für konzentriertes Training
- Dreirosenanlage: Sportlich orientiert, oft andere Trainierende
Bootcamps und Gruppentraining
Wer lieber in der Gruppe trainiert, findet in Basel verschiedene Outdoorbootcamps. Diese geführten Trainings finden meist in Parks statt und bieten ein intensives Ganzkörperworkout unter professioneller Anleitung.
Viele Bootcamps bieten Schnuppertrainings an, bei denen du testen kannst, ob dir diese Art von Training zusagt.
Ausrüstung fürs Outdoortraining
Das Schöne am Outdoortraining: Du brauchst fast nichts. Bequeme Sportkleidung und Schuhe reichen für den Anfang völlig aus.
Wer öfter trainiert, kann sich überlegen:
- Gymnastikmatte: Für Bodenübungen, schützt vor Nässe und Dreck
- Widerstandsbänder: Leicht, vielseitig, günstig
- Trainingshandschuhe: Für Klimmzüge und Barrenübungen
- Trinkflasche: Immer dabei haben
Wettertipp
Leichter Regen ist kein Hinderungsgrund, im Gegenteil, die Luft ist dann besonders frisch. Bei Gewitter oder Sturm solltest du aber auf das Training im Freien verzichten.
Die Stadt als Fitnessstudio
Basel bietet alles, was du für effektives Outdoortraining brauchst. Ob auf dem offiziellen Vita Parcours, an der Calisthenicsanlage oder einfach im nächsten Park, mit ein wenig Kreativität wird die ganze Stadt zum Fitnessstudio. Und das Beste: Es ist immer geöffnet.
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